减肥新方法!促进胆汁酸分泌的杜仲茶减肥食谱

正文
减肥迟迟不见效果吗?提高基础代谢率可让你事半功倍。庆应大学渡边光博教授指出,胆汁酸能帮助脂肪消化吸收、活化棕色脂肪细胞,提升基础代谢率。而杜仲茶中的车叶草甙能促进胆汁酸分泌,提升身体代谢,达到减肥效果;类似辛香料的味道,做成沾酱、茶泡饭都讨喜,更能让你自然将健康吃下肚!
提升新陈代谢的胆汁酸,如何循环?
胆汁酸是由肝脏製造,在小肠帮助吸收、消化脂肪,结束后约95%的胆汁酸会回到肝脏再利用。但旧胆汁酸不但功能较低,还会阻碍新胆汁酸的合成。因此渡边光博教授指出,提升胆汁酸功能的方法有2种:
1.摄取含有膳食纤维的食物,排出旧胆汁酸,例如:大麦、蒟蒻、海藻。
2.摄取杜仲茶中含有的「车叶草甙」,促进胆汁酸分泌。
针对第2种方法,日本药学博士平田哲也的研究结果显示,杜仲叶能促进胆汁酸分泌,燃烧脂肪,减少内脏脂肪及中性脂肪,帮助减肥。而杜仲茶的味道类似肉桂、八角,不仅泡成茶饮,作为辛香料入菜也十分适宜。
以下便介绍3种杜仲茶沾料及杜仲茶茶泡饭做法:
◎微波炉使用时间请视家中微波炉火力调整。
1. 杜仲茶黑芝麻豆腐沾酱〈1人份92.6大卡〉
材料〈2人份〉:
绢豆腐─150克、杜仲茶叶─1小匙、黑芝麻─2大匙、味噌─2小匙、豆浆─2小匙
做法:
1.豆腐用厨房纸巾包覆,放入600W的微波炉中加热3分钟,脱水。
2.将杜仲茶叶、黑芝麻、味噌、豆浆、脱水豆腐放入碗中,磨碎成糊状即完成。
2.杜仲茶大蒜沾酱〈1人份141.4大卡〉
材料〈2人份〉:
奶油起司─80克、杜仲茶叶─1小匙、蒜末─2/3小匙、黑胡椒─少许、盐─少许、柠檬汁─少许
做法:
1.奶油起司放置常温处退冰,方便涂抹。
2.将奶油起司、杜仲茶叶、蒜末、黑胡椒、盐、柠檬汁放入碗中搅拌混合即完成。
3.杜仲茶南瓜沾酱〈1人份138.1大卡〉
材料〈2人份〉:
南瓜〈去皮去籽〉─80克、杜仲茶叶─1/2小匙、优格─1大匙、美奶滋─2小匙、盐─少许、葡萄乾─20粒、核桃〈碎〉─2大匙
做法:
1.南瓜盖上保鲜膜,放进600W的微波炉加热4分钟。
2.将南瓜放入碗中倒碎。
3.加入杜仲茶叶、优格、美奶滋、盐,仔细搅拌,再加入葡萄乾和核桃轻轻拌匀即完成。
4.杜仲茶泡饭〈1人份269.6大卡〉
材料〈2人份〉:
杜仲茶─适量、饭─2人份、鹹昆布─适量、腌萝蔔─6片、紫苏叶─6片、白芝麻─适量、姜末─适量
做法:
1.腌萝蔔切成细长条状,紫苏叶切碎。
2.将饭盛进碗里,上面放上腌萝蔔、鹹昆布和紫苏叶。
3.洒入姜末、白芝麻,淋上杜仲茶即完成。

喝茶减肥不卡油 9种茶越喝越瘦

上一篇: 下一篇:

相关文章:

最近发表
内容甄选